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什么才是正确的身体放松

2015-11-11 来源:  作者:
摘要: 不少球友模仿顶尖高手接发球的准备动作,身体也像他们那样,两腿叉开,双膝弯曲,收腹含胸,持拍在身前,在反手位侧对着球台,身体弯曲成弓状,上半身极度前倾,看他们的准备动作宛若就是第二个张继科,就是第二个马龙,就是第

不少球友模仿顶尖高手接发球的准备动作,身体也像他们那样,两腿叉开,双膝弯曲,收腹含胸,持拍在身前,在反手位侧对着球台,身体弯曲成弓状,上半身极度前倾,看他们的准备动作宛若就是第二个张继科,就是第二个马龙,就是第二个樊振东。

(王皓击球过程明显可以看出身体松紧松的过程)

当对方发过球来,再看他们的接球动作,再看他们的步法、身法和手法,立即打回了原形,那就是他们根本就不会身体放松。

  站时静,动如风,根据来球身体在放松中快速启动,球未到,人已到,不管处理什么来球在身体放松中游刃有余、从从容容。

身体紧,是为了松,松是为了紧,松了才能紧,紧了才能松。回到第一段的话题,顶尖高手接发球时的准备动作其实有个紧、松、紧的过程,那就是在对方还未发球时,身体是紧的,当对方球拍接触球的一瞬间,身体是松的,这时的他们再也不是两腿叉开,双膝弯曲,收腹含胸,持拍在身前,在反手位侧对着球台,身体弯曲成弓状,上半身极度前倾紧巴巴的动作,而是身体放松地移动脚步,身体放松地准备迎击球的身法和手法,当来球弹至合适的高度,身体再度紧起来发力击球,击完球后身体重新放松。

(反手拉球的过程同样是身体松紧松的过程)

而我们有些球友从准备到击球,身体始终是紧的,身体始终紧的宛如一个铁块,又怎么能保证回击出高质量的球?又怎么能保证击球时的淡定和从容?

那么什么才是正确的身体放松呢?

站姿就像是走路,你走路时身体是怎么放松的打球的时候就怎么放松。

击球的准备动作就像是树木的树根深入地下,除了前脚掌的内侧支撑身体的重量之外,五个脚指头也要像树根那样吸住地面,保证上半身不摇晃、不乱动,身体其他部位尽可能放松。

握球拍的松紧程度准备和引拍时只要球拍不会掉下来、不会被扔出去就可,手腕的放松能够灵活地前后左右转动就行,前臂的放松做到前臂有多大重量就用多大力量支撑就行。

(马琳击完球的动作还原是不是像是在跑步?正确的身体放松你理解到了吗?)

  高度重视腰腹部的功能,腰腹部支撑住上半身的重量才能让身体的两腿和两脚轻盈的移动,腰腹部吸口气的身体移动才是脑袋可以指挥得了的最快速的移动,屏住气的击球才能够稳和冲。(作者:乒乓网 西窗烛 2015、11、11日上午11时)

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